Rezepte

Ribisel-Bananen-Shake

Ribisel-Bananen-Shake

Wisst ihr was ich gar nicht mag? Warme Banane. Banane muss im Kühlschrank aufbewahrt werden! Wem geht’s da ähnlich? Für meinen heutigen Shake habe ich also gekühlte Banane, gefrorene Ribiseln (aus Oma’s Garten), eine halbe Orange und etwas Mandelmilch in den Mixer geworfen. Ein tolles Frühstück, wenn man kalte Speisen mag.

Wer nicht so auf ein kaltes Frühstück abfährt, der kann auch die Zutaten auf Zimmertemperatur erwärmen – ändert nichts am Geschmack.

Ribisel-Bananen-Shake

Wie fast jeden Morgen absolviere ich mein Training und anschließend gibt es Frühstück. Protein-Pulver, Salz und Rosinen kommen bei mir nur in den Shake, damit ich ein perfektes Regenerationsgetränk herstellen kann. Es schmeckt himmlisch! Ihr könnt es verwenden – müsst es aber nicht tun.

Ribisel-Bananen-Shake

Drucken
Portionen: 1-2 Portionen

Zutaten

  • 1 Banane
  • 40g Ribiseln (oder andere Beeren)
  • 200ml Mandelmilch
  • 15g Rosinen (nicht erforderlich)
  • Saft einer halben Orange
  • 1 Prise Salz (nicht erforderlich)
  • 15g Protein-Pulver (nicht erforderlich)
  • Kokossplitter (essbare Deko)

Zubereitung

1

Alle Zutaten in den Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.

2

In ein Glas füllen und mit Ribiseln und Kokossplitter bestreuen.

Nährwerte & Allergene

Für 1-2 Personen/ Kalorien: 255kcal Fett: 3g Kohlenhydrate: 41g Ballaststoffe: 7g Eiweiß: 16g - Allergene : Schalenfrüchte | Nüsse | Kann Lactose und Gluten (je nach Proteinpulver) enthalten

Fitnessshake mit Ribisel-Bananen

Paleo Ribisel-Bananen-Shake

Paleo Rezepte Bodyholic

Mein Shake enthält: 

  • Vitamin B6
  • Vitamin B2
  • Vitamin C
  • Kalium
  • Kalzium
  • Eisen
  • Alle wichtigen Proteine (BCAA’s)
  • Natrium
  • Sekundäre Pflanzenstoffe
  • Ballaststoffe

Rosinen eignen sich ideal, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen – nach sportlichen Aktivitäten sind wir meist übersäuert, daher immer ein paar Rosinen in den Shake geben oder einfach so genießen. Durch Schwitzen verlieren wir Wasser und Elektrolyte – Obst/Gemüse, Wasser/Flüssigkeit und Salz (Natrium) gleichen Defizite wieder aus. Wohl bekomm’s ♥

Blog abonnieren & gratis E-Book

You Might Also Like

1 Kommentar

  • Reply
    10 geniale Frühstücks-Ideen mit Ribiseln - VerivalBlog
    6. Juli 2016 at 9:40

    […] Drink pink! Der Ribisel-Banane-Shake ist dein Frühstück auf Knopfdruck -> zum Rezept […]

  • Kommentar schreiben