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Power-Shake

Power-Shake

Ein Kraftshake für anstrengende Tage oder Trainingseinheiten soll es sein? Wie wäre es mit diesem hier? Mit meinem Power-Shake könnt ihr nach einem Training die geleerten Glykogenspeicher sofort wieder auffüllen..

Viele leckere Kohlenhydrate > Ballaststoffe, Fette und ein wenig Protein.

Power-Shake

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Portionen: 2 Gläser

Zutaten

  • 180g Banane
  • 100g Schwarzbeere ( gefroren )
  • 100g Mandelmilch
  • 70g Marille
  • 80g Nektarine
  • 10g Sonnenblumenkerne
  • 5g Leinsamen ( Gold )

Zubereitung

1

Alle Zutaten in den Mixer geben und gründlich mixen.

2

Ins Glas füllen, ein paar Samen einstreuen und mit Minze garnieren.

Nährwerte & Allergene

Für 2 Personen / Kalorien: 367kcal Fett: 8,9g Kohlenhydrate: 65,4g Ballaststoffe: 14,4g Eiweiß: 7,9g

Power-Shake

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